منتدى صوت الرادود - 10 اغذية مهمه لرفع نسبة الحديد في الدم

منتدى صوت الرادود (http://www.s-radood.com/vb/index.php)

- الطبَ والصحَة (http://www.s-radood.com/vb/forumdisplay.php?f=27)

- - 10 اغذية مهمه لرفع نسبة الحديد في الدم (http://www.s-radood.com/vb/showthread.php?t=51313)

10 اغذية مهمه لرفع نسبة الحديد في الدم

10مصادر مهمة

إليكم بعض المواد الغذائية الغنية بالحديد:

الغذاء (الكمية)- الحديد (ملغ)

بطلينوس معلّب أو مجفف (85 غ) 23.8

محار مطهي (85 غ) 10.2

فول صويا ناضج مطهي (نصف كوب) 4.4

بذور يقطين مشوية (28 غ) 4.2

فاصوليا بيضاء معلبة (نصف كوب) 3.9

دبس (ملعقة كبيرة واحدة) 3.5

عدس مطهو (نصف كوب) 3.3

لحم بقر مطهو خالٍ من الدسم (85 غ) 2.8

عصير برقوق (4/3 الكوب) 2.3

بندورة مهروسة (نصف كوب) 2.2

الحمدُ للهِ رب العالمين على الصحة والنعمة

الطماطم مقبول والعدس بس البقيه شوو :wassat:

.

.

.

باركض الله فيكَ ععيني

_

باركَ

عفواً

-

:blush:

يعطيك العافيــة
شموخـــه ة....~

يعطيك العافيه